《美国保健促进杂志》曾发表过对绝大部分冥想和放松技术的597项研究，其中团体心理咨询与团体心理治疗的一些特色疗法对提高认知能力、自我实现、心理和生理健康等方面效果明显，现来对其中的有关情绪的特色疗法进行介绍。


 

(一)情绪释放疗法

释放被压抑的情绪是开拓情绪健康的必由之道。目前在美国与之相关的研究所已有90多个，主要负责推广和开展这项工作。这种团体的目的在于促进情绪的宣泄，导致“高峰体验”，即达到自我与经验的和谐统一。

美国的心理学家马斯洛在调查一批有相当成就的人士时，发现他们常常提到生命中曾有过的一种特殊经历：“感受到一种发至心灵深处的战栗、欣快、满足、超然的情绪体验”。由此获得的人性解放、心灵自由，照亮了他们的一生。马斯洛把这种感受称为高峰体验(peakexperience),—种从未体验过的兴奋与欢愉的感觉。那种感觉犹如站在高山之巅——那种愉悦虽然短暂，但却可能尤其深刻，那种感觉是语言无法表达的。相关的团体心理咨询与治疗技术有多种，下面介绍一种EFT情绪释放疗法。

EFT情绪释放疗法(EmotionalFreedomTechnique,EFT)是美国的心理工作者盖瑞•奎格牧师，根据罗杰•卡拉汉博士的思维场疗法,另行发展出来的一种心绪释放技术，可以迅速而有效地在几分钟内，释放掉所有负面情绪和一切挥之不去的心理创伤或阴影。

EFT情绪释放疗法认为，在我们受到惊吓或情感创伤时，这些强烈的情绪由于未得到释放而郁结在我们的潜意识，固结在我们整个能量系统里。随着时间的增长，我们的身体重则出现肿瘤或癌症，轻则会出现慢性的症状，打针吃药见效并不明显。所有我们潜存于内心中，会一再被触发的伤痛或情绪，都只是一些羁留在我们能量系统内未被排除的受损害的能量的动作所引起的。一旦这些能量被排除了，相关的伤痛或情绪也就跟着被释放掉了。

通过找到这些郁结的情绪，释放它，恢复我们自身的能量系统，使其达到平衡，我们可以疗愈那些由于能量受到破坏而产生的身体和精神上的问题。EFT通过平衡我们的能量系统来帮助我们战胜破坏性的情绪。

创始人盖瑞•奎格牧师说过：所有负面情绪产生的原因都是因为身体的能量系统遭到了破坏。而这里面所说的“身体的能量系统”，我们认为就是中国人五千年前就己经了解清楚的“经络系统”。正因为身体的能量系统遭到了损害，人们才会感觉到负面情绪的存在，这种负面情绪也是导致我们身体疾患的重要原因。这套经络释放法通过用手指轻轻敲打人体固定的经络点来调节身体自身的治愈能力，从而使身体能量达到平衡。我们的身体就是一个能量体，本身的自愈能力是相当强的。通过经络释放法，你能够轻而易举地激活身体这个天然的疗愈能力。

简而言之，EFT是传统经络学和现代心理学的结晶，它所关注的是我们的心理穴位点。把思想集中在问题上的同时，用手指敲击身体的9个穴位，每个穴位大约敲击5～7次。通过轻轻敲击这些经络点，同时将注意力集中在接受和解决某个特定的负面情绪，敲打将会直接影响到你身体的能量系统，从而使其恢复到平衡的状态。

(二)侧重于躯体控制的情绪释放疗法

当人的情绪极度紧张或受压抑时，能导致肌肉和键组织的闭锁，从而导致躯体各部分功能失调。要恢复躯体的协调，就必须使紧张的情绪得到发泄，肌肉和键组织得以放松，使人产生轻松自如感，从而有能力调动人的最大潜力。这类疗法典型的有生物能疗法等。
 

(三)情绪控制和放松疗法

情绪控制和放松疗法强调通过训练取得对整个躯体活动的调节和控制，以达到良好的治疗效果。训练时要求精力集中、环境幽静、全身放松，注意力集中在生理功能的调节上。例如有超越冥想疗法(TheTranscendentalMeditation,TM)。

目前有超过250所的大学和研究中心(包括哈佛大学、加州大学洛杉矶分校和斯坦福大学)共进行了600多项关于TM的科学研究，这些研究已经在100多个期刊上发表过。美国国家卫生总署已拨款2500万美元用于研究TM对健康的作用，尤其是对心血管健康的作用和帮助大学生应对压力的作用。

这些有关情绪的特色方法的基本原则是要求求助者集中于正在困扰他的负面情绪：焦虑感、困扰的记忆、未解决的问题，或是正在困扰他的任何事情，通过疏导让情绪得到释放。最后希望通过对美国团体心理咨询与治疗中有关情绪的特色疗法的相关介绍，能让大家对团体心理治疗中的一些疗法有一定的认识。